Als wintersport-fanaat sta je het liefst zo vaak mogelijk op de pistes. Maar door de combinatie van grote hoogtes, temperatuurwisselingen en inspanning, kan je lichaam wel wat extra ondersteuning gebruiken. In dit artikel vind je 5 handige tips om optimaal te kunnen genieten van het wintersportseizoen.
Hoe leuk de après-ski ook is: de hele middag (en avond) feesten komt je immuunsysteem niet ten goede. Dat betekent natuurlijk niet dat je helemaal niet mag genieten van de festiviteiten. Wel is het verstandig om dit met mate te doen.
Een dagje wintersporten én een uitgebreid feestje kunnen namelijk best zwaar vallen, en ervoor zorgen dat je je de volgende ochtend niet goed genoeg voelt om de pistes op te gaan. Zorg dus voor voldoende ontspanning en geef extra aandacht aan een goede nachtrust.
Ook goede voeding is heel belangrijk. Zorg dus voor een gebalanceerd dieet waarmee je alle belangrijke vitamines, eiwitten en koolhydraten binnenkrijgt. Vooral vitamine C is van belang, aangezien dit je immuunsysteem ondersteunt. Neem daarnaast een aantal gezonde snacks mee op de piste: een broodje tijdens de lunch is vaak niet voldoende als je een dag boven op de bergen doorbrengt. Handige snacks om mee te nemen zijn bijvoorbeeld ongezouten noten, een banaan en een mueslireep.
Ook essentieel: drink voldoende water! Op hoogte en in de droge berglucht verlies je namelijk sneller vocht.
Hele erge spierpijn of overmatig vermoeid? Dan is het misschien handiger om een dagje in je appartement of chalet te blijven om uit te rusten. Hoe jammer het ook is: een dagje rust kan blessures en ziekte helpen voorkomen. Zet je alsnog door? Dan is de kans aanwezig dat je een paar dagen later toch ziek op bed ligt, en dat wil je natuurlijk het liefst voorkomen.
Als je een wintersport op de planning hebt staan, is het handig om je goed voor te bereiden. Niet alleen door je bagage op tijd in te pakken en je skipas aan te vragen, maar ook door je conditie alvast op te bouwen. Ga in de weken vooraf alvast extra sporten. Denk aan fietsen, joggen, fitness of speciale ski-oefeningen. Een goed getraind lichaam raakt minder snel overbelast, waardoor je beter bestand bent tegen de lichamelijke vermoeidheid die bij wintersport komt kijken.
Wil je in topconditie de pistes op? Door je goed voor te bereiden, voedzaam te eten en voldoende rust te nemen, vergroot je de kans dat je heel de wintersport lang fit blijft.
Joris is een bergliefhebber in hart en nieren. Al van kinds af aan komt hij in de bergen, zowel in de zomer als winter. Inmiddels brengt hij veel tijd per jaar door in de bergen en zijn er weinig plaatsen waar hij niet geweest is.
