Maakt skiën echt gelukkig?

Waarom skiën gelukkig maakt volgens onderzoekers

Volgens sportpsycholoog Thomas Brandauer (Universiteit Klagenfurt) zorgt skiën voor een zogeheten flow-ervaring. Dit ontstaat als skiërs hun omgeving even helemaal vergeten en zich 100% op het skiën kunnen concentreren, zonder zich overbelast te voelen. Flow ontstaat op het moment dat alles klopt. De afdaling moet aansluiten bij jouw niveau, het liefst vers geprepareerd, zonder al te veel andere wintersporters, met een stralend zonnetje en de ideale temperatuur. In die staat van volledige concentratie en controle ervaart je brein een geluksgevoel dat moeilijk te evenaren is. Uiteraard is geluk voor iedereen persoonlijk en dat geldt ook voor de omstandigheden die gelukkig maken.

Interessant: uit het onderzoek blijkt zelfs dat skiën meer geluksmomentjes oplevert dan snowboarden. Ben jij het daarmee eens? Let wel op, want de gelukkige flow behaal je alleen als je je zeker en veilig voelt op ski’s. Wie continu angstig of gespannen is, beleeft eerder het tegenovergestelde van geluk.

Gezondheidsvoordelen

Een ander onderzoek, van de afdeling Sportwetenschappen aan de Universiteit van Innsbruck, toont aan dat met name alpineskiën gezondheidsvoordelen met zich meebrengt. De resultaten geven aan dat alpineskiën, vooral als je het regelmatig doet, kan helpen om gezond ouder te worden. Onder andere door de link met een gezondere levensstijl, zoals meer bewegen. Skiën kan positieve effecten hebben op je spieren, hart en longen, lichaamshouding en het omgaan met kou en hoogte. Het buitenzijn brengt daarnaast sociale en emotionele voordelen met zich mee.

Herkenbare geluksmomentjes op wintersport

Hebben we echt een onderzoeker nodig om ons te vertellen dat skiën gelukkig maakt? Wat ons betreft niet. Wintersport is de allermooiste vakantie van het jaar en niks kan daaraan tippen. De hele dag is eigenlijk één groot geluksmoment. Van ’s ochtends wakker worden tot het ontbijt en van de eerste skilift tot een gezellige afsluiter in de après-ski. Wat dacht je bijvoorbeeld van al deze geluksmomentjes?

• Wakker worden met verse sneeuw én Kaiserwetter. ’s Nachts is er een verse laag sneeuw gevallen, waardoor het skidorp en de natuur omgetoverd zijn tot winterwonderland. Even snel het raam opendoen, de frisse berglucht opsnuiven en snel de piste op. De eerste tekenen van Kaiserwetter zijn al zichtbaar. Vandaag wordt perfect!
• De eerste afdaling op verse ribbels. Je bent in de eerste lift omhoog gestapt. Eenmaal boven koers je naar de lekkerste en langste afdaling van het skigebied om volop van de verse ribbels te kunnen genieten.
• Een heerlijk brede afdaling in jouw favoriete kleur. Welke kleur piste is jouw favoriet? Van die glooiende blauwe en rode hellingen? Lekker breed en het liefst heel rustig, zodat je volop op je skitechniek en snelheid kunt concentreren. Of toch liever zo'n steile zwarte?
• Lunchen na een ochtend vol inspanning. Skiën maakt hongerig, maar toch stel je de lunch nog even uit. Even de drukte in het bergrestaurant afwachten en genieten van de iets rustigere pistes. Met een knorrende maag plof je vervolgens neer. Die Wiener Schnitzel heb je meer dan verdiend en smaakt nóg lekkerder!
• De laatste afdaling afronden met een drankje in de après-ski. Helaas komt aan de heerlijke skidag ook weer een einde. Niet getreurd, morgen mag je weer. Omarm wat er buiten de pistes te doen is. Proost samen in de après-ski, geniet van een heerlijk diner of ga avondrodelen- of skiën.

Tips voor meer geluk op de piste

Wil jij het maximale uit je wintersport halen? Met deze tips vergroot je de kans op een maximale gelukservaring:

• Begin fit aan je vakantie: begin ruim van tevoren met onze ski oefeningen, ga een keer extra naar de sportschool of wandel elke dag een flink stuk. Zo voorkom je spierpijn en zure benen, maar eigenlijk is skiën sowieso het fijnst als je fit bent.
• Kies een skigebied dat bij jou past: of je nu beginner of gevorderde bent, alleen met je partner of met het gezin op wintersport gaat. Ga voor het skigebied met optimale pisteomstandigheden voor jou en je gezelschap.
• Sta vroeg op: in eigen land kun je de wekker ’s ochtends wel wat aandoen, maar op wintersport betekent vroeg opstaan genieten van rust en verse ribbels. Ontbijten kan thuis, maar er zijn ook berghutten die een typisch bergontbijt aanbieden.
• Ski niet boven je niveau: ben je nog niet klaar voor een rode of zwarte piste? Blijf lekker op groen of blauw. Skiën moet leuk blijven. Zodra je je onveilig voelt, verdwijnt het geluksgevoel.
• Neem skiles: dat kan enorm helpen om je weer zeker te voelen op ski’s, maar ook om net dat niveau hoger te bereiken. Redenen om weer skiles te nemen ›
• Focus op het moment: laat die telefoon eens een dagje thuis. Dan maar geen Instagram/TikTok content. Geniet van de magie van de bergen en de sneeuw, zonder afleiding.
• Relaxen na afloop: sluit een dag op de pistes af met ontspanning waar jij blij van wordt. Après-ski, lezen, winterwandelen, wellness…

Wintersportgerechten die gelukkig maken

Tijdens het skiën verbrand je genoeg calorieën. Verwen jezelf dus af en toe ook met een lekkere lunch. Wintersportgerechten die echt gelukkig maken zijn: Kaiserschmarrn (zoet en luchtig), Käsespätzle (kaas, kaas en nog meer kaas), Wiener Schnitzel (als de kater je die dag minder gelukkig maakt), Tartiflette (vullend en kazig), curryworst met friet (lekker slecht), Apfelstrudel met vanillesaus (het ideale tussendoortje), Raclette (kaas, hallo!?) en Rösti (Zwitsers comfortfood). En eigenlijk wil je al deze gerechten bestellen ›››

Wintersportdrankjes die gelukkig maken

Nu geldt voor veel van deze drankjes wel: met mate. Om de hele skivakantie ultiem geluk te beleven, wil je niet opstaan met een enorme kater. Frisse berglucht doet misschien wonderen, voorkomen is beter dan genezen! Proost met: een warme choco met slagroom, Skiwasser tegen de dorst, Aperol Spritz om mee te proosten op het terras, een koud biertje in de après-ski, een goed glas wijn bij het diner en verse kruidenthee in bed. Drankjes die alleen wintersporters kennen ›››

Pistes die gelukkig maken

De afgelopen jaren hebben we al heel wat skigebieden bezocht en inmiddels kunnen we een flinke lijst maken met pistes die je gelukkig maken. Wat dacht je van?

• De rode 38 in de Zillertal Arena. Zelf zijn we regelmatig in het skigebied te vinden en dit is toch wel één van onze favorieten!
• La Longia en Saslong in Val Gardena. De Saslong World Cup afdaling is een echte tip (zowel de rode eenvoudige variant als de zwarte). Ook La Longia, de langste piste, is een tip.
• A1 Autobahn in Katschberg. Do we need to say more? Ruim 6 km lang puur geluk!
• Dalafdaling Schwarze Schneid in Sölden. Met een lengte van 15 km een van de langste geprepareerde afdalingen in Oostenrijk.
• Frommesabfahrt in Serfaus-Fiss-Ladis. Ruim 7 km lang, te verlengen met de blauwe afdaling naar Ladis.
• Jausernabfahrt in het Skicircus. Een heerlijke blauwe afdaling vanaf de Schattberg naar Vorderglemm.
• Piste 25 in KitzSki. Deze blauwe afdaling naar het dalstation van de Fleckalmbahn kun je blijven skiën!

Conclusie: skiën maakt gelukkig

Eigenlijk wisten we het antwoord op deze vraag al. Skiën is meer dan alleen een sport. Het is bewegen in de natuur, elke minuut frisse berglucht opsnuiven, actief zijn zonder het moet-gevoel, samenzijn met wie je liefhebt en gewoon heel erg genieten. Of je nu met je partner gaat, met vrienden, met collega's, meerdere gezinnen, je ouders of de hele familie: het wordt hoe dan ook een onvergetelijke tijd!